Van hoofd naar hart

Communiceren is niet alleen maar verbaal, het gaat ook om het uitwisselen van gevoelens. Om de emoties van de ander goed te kunnen begrijpen, is het belangrijk te luisteren naar de onderstroom in de communicatie. Dit aanvoelen en luisteren hebben wij van nature meegekregen, maar heeft nooit voldoende de ruimte gehad om goed te kunnen ontwikkelen. We leefden jarenlang voornamelijk vanuit ons hoofd door maatschappelijke en persoonlijke verwachtingen. In het bouwen aan onze relaties heeft luisteren inmiddels onze speciale aandacht gekregen en het is bijzonder om te merken wat dit doet voor jezelf en voor de ander. Daarbij hebben wij ons laten inspireren door waardevolle inzichten uit het Oosten. En daarom delen we graag met jou een oude Chinese wijsheid. Die laat ons kennismaken met de 5 elementen om écht te luisteren naar wat de ander zegt.

Belevingswereld in karakters

Eén van de meest unieke kenmerken van de Chinese cultuur is de taal en het daaraan gekoppelde karakterschrift. Dit schrift is duizenden jaren geleden ontwikkeld en gebaseerd op individuele tekens (karakters) die elk afzonderlijk één of meerdere begrippen verbeelden. In theorie heeft de Chinese taal dus een zeer groot aantal verschillende karakters nodig om de hele belevingswereld te kunnen beschrijven. Toch is het niet nodig om alle ontelbare begrippen een eigen schriftteken te geven. Er bestaan vele begrippen die een samenstelling zijn van twee of meer andere tekens.

Bij het Chinese teken voor ‘luisteren’ wordt dit treffend weergegeven. Dit begrip heeft het niet alleen over oren maar ook over ogen, hart , jij en onverdeelde aandacht. Laten we deze 5 karakters eens beter bekijken.

Karakter 1: jij

Dit symbool van het teken voor luisteren gaat over ‘jij’. Daarmee bedoelen ze dat het bij luisteren niet om jou gaat maar om de ander. In contact met iemand anders kun je proberen met volle aandacht te luisteren. Ook als het eigenlijk niet uitkomt. Ga niet alvast bedenken wat je als reactie of antwoord gaat geven. Door de ander alle ruimte te geven voor zijn/haar verhaal kun je luisteren in het moment.

Karakter 2: oor

Als je luistert gebruik je je oren. We luisteren dan vooral naar de woorden die binnenkomen. Hoe zou het zijn als je ook gaat luisteren naar de klanken, het volume en de melodie? Dan ga je wat de ander zegt niet zien als een vraag, probleem of opdracht. Maar als een melodie, een lied, poëzie. Hierdoor gebruik je meer zintuigen en wordt het voor jou veel gemakkelijker om te luisteren. De kans dat je op een fijne manier reageert op de ander is dan ook veel groter. Op mooie, melodische of poëtische woorden kun je toch niet kortaf, geïrriteerd of boos reageren!?

Karakter 3: oog

Luisteren met het oog betekent dat je tussen de regels door kijkt. Wat wordt er niet gezegd en is er toch? Tussen de regels luisteren is nog belangrijker dan de woorden zelf. Wat is de boodschap die de ander wil meegeven aan jou? Zodra jij laat zien dat jij oog hebt voor wat er niet gezegd wordt, dan pas maak je echt verbinding. De ander voelt zich letterlijk gezien.

Karakter 4: onverdeelde aandacht

Dit gaat over onvoorwaardelijke liefde. Zolang het goed gaat met jou en de ander met je meebeweegt, hebben we hier geen moeite mee. Maar wat als iemand boos is of je even goed de waarheid vertelt? Juist als degene anders praat dan je gewend bent, heeft hij/zij behoefte aan jouw onvoorwaardelijke liefde. Het is niet makkelijk, maar probeer niet boos te worden en onderzoek wat de onderliggende behoefte of het verlangen is van die persoon.

Karakter 5: hart

Een veel gehoorde uitspraak is: “Ik sluit je in mijn hart”. Dat is precies wat het Chinese symbool ‘hart’ betekent dat onderdeel uitmaakt van het Chinese teken voor luisteren. Als je op een betekenisvolle manier naar de ander luistert, dan sluit jij diegene zowel letterlijk als figuurlijk in je hart. Het mooie is dat de ander dat voelt. Hij/zij gaat meer en meer vertellen tegen je. Als diegene merkt dat jij veiligheid biedt en vanuit hartsverbinding contact maakt, gaat hij/zij praten over de dingen die hem/haar echt bezighouden.

Tot slot

Echt leren luisteren naar iemand gaat over de optelsom van bovenstaande wijsheden. Dat geeft ineens een schat aan mogelijkheden om op een andere manier in contact te staan met de ander!

Zodra je puur kunt luisteren naar de ander, naar hoe het gaat en wat hij/zij nodig heeft, sta je in (harts)verbinding. Van daaruit is de stap naar begrip, rust en harmonie vele malen kleiner.

Het vergt nogal wat oefening om in (harts)verbinding te staan met de ander. Op deze manier verbinden begint bij het contact maken met jezelf en het puur voelen van het ritme van jouw hart. Evenals het verspreiden van jouw liefde en licht. Om dit te beoefenen delen we graag een ondersteunende hartmeditatie met jou. Klik hieronder op het koptelefoontje om deze te beluisteren. 

H A R T M E D I T A T I E

Uitgeschreven instructie

Opbouw van de meditatie:

  • Kom zitten op een stoel met beide voeten aan de vloer
  • De knieën recht boven de enkels
  • Kom heel bewust aan in de ruimte waarin je je bevindt en in dit moment
  • Voel hoe je voeten, je benen en heupen ontspannen
  • De buik en borst zacht en schouders laag
  • Armen en handen volledig ontspannen en je gezichtsspieren zijn los
  • Volg de natuurlijke ademhaling, zonder oordelen, zonder ingrijpen
  • Merk gedachten op en nodig jezelf uit om in contact te staan met je hart 
  • Plaats je rechterhand op je hart en je linkerhand eroverheen
  • Maak heel bewust contact met de plek onder je handen, met je hart
  • Plaats vervolgens een helder licht tussen je hart en je handen
  • Geef het licht een kleur als je denkt aan liefde
  • Concentreer je op het gevoel van liefde en merk op wat dat doet op die plek onder je handen, op je hart
  • Visualiseer dat helder licht als een cirkel die steeds groter wordt onder je handen
  • Steeds groter, alsof je lichaam in die cirkel past
  • En bij het groter worden van de cirkel, straal je liefde uit. Eerst naar jezelf
  • Geef jezelf liefde met iedere inademing. Pósitiviteit….
  • En dan aan de ander
  • Terwijl je cirkel steeds groter wordt, geef je liefde aan je eerste cirkel, je familie, je partner
  • Concentreer je op dat gevoel van liefde wat je geeft aan die eerste kring
  • En dan maak je de cirkel weer wat groter en geef je liefde aan de tweede kring, vrienden en kennissen om je heen
  • Geef die liefde en concentreer je op het groter worden van de cirkel om jou heen
  • Adem rustig in en uit, terwijl je je richt op de cirkel en de liefde
  • Maak de cirkel nog iets groter en geef volledige liefde aan iemand die je minder liefhebt, aan iemand die je niet graag ziet in je leven en die er wel is
  • Geef die persoon alle liefde van de wereld
  • Concentreer je op de cirkel van liefde, op dat licht, onder je handen en op je hart
  • En geef diegene die liefde, dat licht
  • Maak de cirkel nog groter en misschien ben je inmiddels wel in het universum belandt
  • Geef de hele wereld liefde
  • Concentreer je op dat gevoel van liefde, gevend aan de hele wereld.
  • Aan alle mensen, aan alle dieren
  • De hele wereld is volledig gekleurd met jouw heldere licht
  • Adem dat gevoel van liefde in
  • Langzaam maak je de cirkel weer kleiner, ga je weer terug naar de aarde
  • Vanuit de aarde maak je de cirkel wat kleiner
  • Langzaam weer terug naar een cirkel waarin jij past in je geheel
  • Terug naar een cirkel tussen je hart en handen
  • Blijf nog even zo zitten en voel na
  • Merk op hoe het was om jouw liefde te verspreiden over heel de wereld
  • Je licht te laten schijnen
  • En houd dit gevoel vast
  • Het gevoel van liefde voor jezelf en anderen